E – exercise - POHYB

Program NEW START nevnímá cvičení jako vyčerpávající sportovní výkon v uzavřené tělocvičně, ale jako přirozenou a radostnou součást každodenního života. Nejbezpečnějším a nejpřirozenějším pohybem pro lidské tělo je svižná chůze. Pokud si každý den vyhradíte alespoň třicet až šedesát minut na procházku, ideálně v přírodě na čerstvém vzduchu a slunci, spojíte hned několik léčivých principů najednou. Pravidelnost je zde mnohem důležitější než extrémní fyzická zátěž. Cílem není tělo vyčerpat, ale příjemně ho povzbudit a nabít novou energií. Fyzická obnova a zdraví Pravidelná fyzická aktivita doslova probouzí celé tělo k životu. Při pohybu se přirozeně prohlubuje dech, krev se obohacuje o tolik potřebný kyslík a srdeční sval i cévy neustále sílí. Zlepšuje se také celkový krevní oběh, což pomáhá tělu rychleji se zbavovat odpadních látek a posiluje obranyschopnost. Cvičení má obrovský vliv i na správné trávení. Lehká procházka po jídle podporuje činnost střev a zabraňuje nepříjemnému kvašení potravy v žaludku, zatímco přiměřená zátěž kosterního aparátu účinně předchází řídnutí kostí.

Fyzická obnova a zdraví Pravidelná fyzická aktivita doslova probouzí celé tělo k životu. Při pohybu se přirozeně prohlubuje dech, krev se obohacuje o tolik potřebný kyslík a srdeční sval i cévy neustále sílí. Zlepšuje se také celkový krevní oběh, což pomáhá tělu rychleji se zbavovat odpadních látek a posiluje obranyschopnost. Cvičení má obrovský vliv i na správné trávení. Lehká procházka po jídle podporuje činnost střev a zabraňuje nepříjemnému kvašení potravy v žaludku, zatímco přiměřená zátěž kosterního aparátu účinně předchází řídnutí kostí.

Duševní pohoda a ústup stresu Pohyb na čerstvém vzduchu funguje jako to nejlepší a nejbezpečnější přírodní antidepresivum. Během cvičení se v mozku uvolňují endorfiny neboli hormony štěstí, které okamžitě zvedají náladu a pomáhají rozpouštět každodenní stres, úzkosti i vnitřní napětí. Okysličená mysl je mnohem jasnější, lépe se soustředí a snáze zvládá náročné životní situace. Příjemná fyzická únava navíc představuje ten vůbec nejspolehlivější recept na hluboký, nepřerušovaný a skutečně regenerující noční spánek.

Radost ze smysluplné práce Skvělým způsobem, jak tělu dopřát potřebnou zátěž, je užitečná práce venku neboli ergoterapie. Práce na zahradě, sázení stromů, štípání dříví nebo péče o úrodu přináší dvojí radost. Nejenže si při ní dokonale protáhnete a posílíte všechny svalové skupiny, ale také za sebou vidíte jasný, hmatatelný výsledek. Tento druh pohybu přináší hluboké vnitřní uspokojení, zklidňuje roztržitou mysl a pomáhá člověku znovu najít ztracenou rovnováhu a úzké spojení s přírodou.